الرئيسية / رجيم ورشاقة / اسباب زيادة الوزن للحامل والتخلص والوقاية منه

اسباب زيادة الوزن للحامل والتخلص والوقاية منه

اهلا وسهلا يا بنات وسيدات العرب فيكم في مجلة بنات مصر النسائية وشبكة المرةا العربية موضوع اليوم يتكلم عن الوزن الزائد لدي المراة الحامل وكيفية التخلص منه والوقايه من زيادة وزنها اثناء الحمل واضرار الوزن الزائد اثناء الحمل

اولا بعض النصائح والتعليمات لكي تتجنبي زيادة وزنك اثناء الحمل

1- يجب اولا استشارة طبيبك او استشاريه خبيرة تغذيه في التعامل مع الانظمه الغذائيه للمراة الحامل بحيث تستفاد الام وطفلها بدون تراكم الدهون في الجسم

من الأفضل الالتزام بنظام غذائي عادي ومتوازن مع الامتناع عن تناول البسكويت، والكيك، والحلويات، والأيس كريم. فإن هذه الأكلات فقيرة في القيمة الغذائية لكنها غنية بمؤشر السكر المرتفع وسوف ترفع مستويات السكر في جسمك

3- يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفه مثل المشي والسباحه ولاكن احظري يا سيدتي من رياضة نط الحبل

ولاكن يجب استشارة طبيبتك او طبيبك الخاص قبل ممارسة اي نوع من الرياضه لانه ادري واعلم بصحة طفلك وصحتك

 الحرص على تناول وجبة الافطار يوميا ، فهى اهم وجبة لخسارة الوزن الزائد بعد الحمل ، بالاضافة الى انها تقلل الشعور بالجوع باقى اليوم وتحد من تناول الغذاء الغير صحى للأم

تناول الخضروات والفاكهة يوميا فحى تحتوى على نسبة عالية من الماء بالاضافة الى الالياف التى تقلل الشعور بالجوع بالاضافة الى أنها تعتبر مصدرا هاما للغاية للفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم

وتعالوا نشوف اسباب زيادة الوزن للمراة الحامل

زيادة الوزن من الامور الطبيعية اثناء الحمل ويُعتبر مؤشراً مهم لسير الحمل بشكل طبيعي. وتغذية الحامل المتوازنة تضمن حصول الجنين على الغذاء اللازم لنموه السليم.
إليك بعض الاسباب التي تُساهم في زيادة وزن الحامل:
1-نمو وزن الجنين حيث يزداد وزن الرحم.
2-زيادة وزن ملحقات الجنين.
3-زيادة حجم الثديين حيث يزداد نصف كيلوغرام مع نهاية الحمل.
4-زيادة حجم السوائل والدم.
5-انحباس السوائل في الجسم.
تكون الزيادة أقل في المرحلة الاولى من الحمل أي 0.5 الى 1 كلغ شهرياً وذلك بسبب التقيؤ والغثيان، في حين تشتد في نهاية الحمل من 1 الى 2 كلغ شهرياً، وبالطبع تكون الزيادة اكبر عند الحمل بتوأم. ولا تخافي أيتها الحامل فهذه الزيادة ستزول خلال اسبوعين بعد الولادة وسيعود وزنك الى طبيعته

اسباب زيادة الوزن للحامل والتخلص والوقاية منه

اسباب زيادة الوزن للحامل والتخلص والوقاية منه , زيادة وزن الحامل , انقاص وزن الحامل بسرعه , كيفية حفاظ علي وزن الحامل

اسباب زيادة الوزن للحامل والتخلص والوقاية منه

عن basel nor

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*